Jessye Cantini

Terapia Cognitivo-Comportamental

Técnicas em TCC: Respiração Diafragmática

Técnicas em TCC: Respiração Diafragmática

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), como o nome já diz, é uma abordagem mista e se utiliza de técnicas tanto da terapia cognitiva quanto da comportamental nos tratamentos das mais diversas queixas. A partir de uma minuciosa avaliação, o terapeuta monta uma conceituação do caso de cada paciente e traça planos de tratamento específicos para cada um deles. Esses planos são compostos por técnicas geralmente disponíveis na literatura, previamente estudadas e cuja eficácia é

Como questionar os pensamentos automáticos?

Como questionar os pensamentos automáticos?

Os Pensamentos Automáticos surgem em nossa mente quando menos os esperamos. São pensamentos rápidos que aparecem independentes de nossa vontade ou controle – geralmente nem nos damos conta de que eles estão ali. Como vimos em outro artigo publicado neste blog ("Penso, logo sinto"), quando uma coisa vem à nossa cabeça e não a questionamos, acabamos por acreditar nelas. E o pior: isso pode nos fazer sofrer sem necessidade. Os pensamentos são os grandes responsáveis pelos nossos

Como é a terapia de casais na Terapia Cognitivo-Comportamental?

Como é a terapia de casais na Terapia Cognitivo-Comportamental?

Antigamente, quando as pessoas se casavam costumavam acreditar que seria para a vida toda. Muitas vezes, os pais e avós, já bem velhinhos, ainda formavam um casal que causava inveja em muita gente. Por mais que ocorressem brigas ou discussões, a impressão que passava era a de que o amor prevalecia. Porém, hoje em dia, relacionamentos (de papel passado ou não) começam e terminam numa dinâmica diferente. E como todo término, esse processo pode ser doloroso para ambas as partes.

Quando a preocupação passa dos limites

Quando a preocupação passa dos limites

Imagine uma pessoa que vive preocupada e/ou ansiosa o tempo todo. Ela fica apreensiva em relação a um monte de coisas que ainda estão por vir (seja amanhã, na semana seguinte ou num futuro distante), com medo de que nada dê certo. Essa pessoa não relaxa, pois sua cabeça nunca para de pensar - vai que se algo escapar ao seu planejamento as coisas desandem? Pra piorar, mesmo que ela tente, não consegue controlar suas preocupações. Viver assim não é nada fácil. A preocupação e a

Habilidades Sociais - Parte 3: O treinamento

Habilidades Sociais - Parte 3: O treinamento

Como vimos nas duas últimas semanas em minha coluna (Parte 1 e Parte 2), as habilidades sociais são um conjunto de comportamentos verbais e não verbais que facilitam a comunicação entre duas ou mais pessoas. Nem todo mundo tem o dom de se comunicar bem, de forma clara e assertiva. Pessoas com dificuldades de comunicação podem sofrer consideravelmente. Além da sensação de não pertencer a um grupo social, um déficit nessas habilidades pode provocar bastante ansiedade. Pessoas c

Sobre ataques de pânico

Sobre ataques de pânico

Você já deve ter ouvido falar em ataques de pânico. Atualmente, as pessoas usam esse termo para se referirem a fortes reações de medo. Porém, você já parou para pensar o que de fato é um ataque de pânico? Este artigo visa desmistificar este fenômeno e explicar o que de fato ele é, além falar um pouco dos transtornos de ansiedade que podem estar relacionados a ele. Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV), um ataque de pânico é um período de i

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